Nabór w przygotowaniu
Przygotowujemy nową grupę online opartą na podejściu terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), skoncentrowaną na rozwijaniu praktycznych umiejętności pomocnych w codziennym życiu.
Trening będzie okazją do lepszego rozumienia własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami oraz rozwijania umiejętności budowania satysfakcjonujących relacji. Podczas spotkań uczestnicy będą poznawać i ćwiczyć konkretne strategie, które mogą wykorzystywać w codziennym funkcjonowaniu.
Dla kogo jest grupa?
Grupa będzie skierowana przede wszystkim do osób, które:
- Doświadczają trudności lękowych, obniżonego nastroju lub problemów w relacjach.
- Chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje.
- Mają trudności w radzeniu sobie ze stresem, napięciem lub przytłaczającymi sytuacjami.
- Chcą rozwijać umiejętności komunikowania potrzeb, stawiania granic i budowania relacji.
- Rozpoczynają swoją przygodę z psychoterapią i poszukują praktycznych sposobów radzenia sobie z trudnościami.
- Uczestniczą już w psychoterapii indywidualnej i chcą uzupełnić ją o trening konkretnych umiejętności.
Czego będziemy się uczyć?
Program będzie obejmował cztery główne obszary DBT:
- Uważność – świadome kierowanie uwagi na bieżące doświadczenia i ograniczanie automatycznych reakcji.
- Regulacja emocji – rozpoznawanie, rozumienie i skuteczniejsze radzenie sobie z emocjami.
- Tolerancja dyskomfortu psychicznego – rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i intensywnymi emocjami.
- Skuteczność interpersonalna – komunikowanie potrzeb, stawianie granic, radzenie sobie z konfliktami i dbanie o relacje.
Trening będzie łączył elementy psychoedukacji, ćwiczeń praktycznych i zadań do samodzielnego wykorzystania między spotkaniami.
Jak będą wyglądały spotkania?
Spotkania będą odbywać się online, za pośrednictwem platformy Zoom, w formule grupowego treningu umiejętności.
Trening nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, ale może stanowić jej wartościowe uzupełnienie lub pierwszy krok w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z trudnościami.
Kiedy rozpoczną się zapisy?
Obecnie trwają przygotowania do uruchomienia grupy. Nabór jeszcze się nie rozpoczął.
Szczegółowe informacje dotyczące terminu rozpoczęcia, częstotliwości i długości spotkań oraz zasad kwalifikacji opublikujemy w najbliższych tygodniach.
Zachęcamy do śledzenia aktualności na naszej stronie internetowej.
Masz pytania o grupę? Napisz do nas: terapiatocowazne@gmail.com albo przez formularz kontaktowy.
